|
Tweet |
Diyetisyen Miray Abaza, oruç tutan vatandaşları içecek ve tatlı tüketimi ile ilgili dikkatli olmaları gerektiği konusunda uyardı. Peki Ramazan ayında çay, kahve ve tatlı tüketimi nasıl olmalıdı?
Sergen DURAK/Ahmet GÜNAY/HERKES DUYSUN
BURSA (İGFA) - Kan şekerinin büyük değişkenlikler gösterdiği Ramazan aylarında en çok dikkat edilmesi gerekenlerden biri de içecek ve tatlı tüketimi. Peki doğru tüketim nasıl olmalı? İçecek ve tatlı tüketiminde hangi yol izlenmeli?
Diyetisyen Miray Abaza ramazan ayında çay, kahve ve tatlı tüketiminin nasıl olması gerektiğini Herkes Duysun muhabirine açıkladı.
Peki diyetisyenler bize ne öneriyor? Tokluk süremizi nasıl artırabiliriz?
MİRAY ABAZA: ÇORBA TÜKETİMİNDEN SONRA 10 DAKİKA ARA VERMELİYİZ
Konu ile ilgili Herkes Duysun muhabirine değerlendirmelerde bulunan Diyetisyen Miray Abaza, çorba tüketiminden sonra yemeğe 10 dakika ara verilmesi gerektiğini belirterek, “Çorbamızı içtikten sonra kendimize bir 10 dakika zaman verelim. Bu süreçte namaz kılıyorsak namazımızı kılalım veya ailemiz ile vakit geçirelim. Sonrasında yemeğe devam edelim böylelikle bazı sindirim problemlerinin önüne geçmiş oluruz.” dedi.
RAMAZAN’DA TATLI TÜKETİMİ NASIL OLMALI?
Tatlı tüketiminin ise iftardan 1-2 saat kadar sonra olması gerektiğini kaydeden Diyetisyen Abaza, “Günlük çay ve kahve tüketimine gelecek olursak, bu miktar günlük tüketim bazında 300 ML’yi geçmemelidir. Ayrıca iftardan 1-2 saat sonra da tatlı tüketebiliriz. Bunlara yönelik baktığımız zaman şerbetli tatlılara nazaran daha çok sütlü tatlıları tercih edebiliriz. Meyve tüketimi de Ramazan ayında sürekli atlanan bir konu haline geldi. İftar öğünü ile beraber veya sahur öğünü ile beraber tüketebiliriz. Aynı zamanda meyveyi iftardan sonraki ara öğünde de tüketebiliriz. Tokluk süremizi arttırmak için de meyvenin yanına protein kaynağı olarak süt, kefir veya yoğurt ekleyebiliriz. Bunun haricinde meyve yemek istemiyorsak evde yapabileceğimiz şekersiz meyve suları veya kompostaları tercih edebiliriz.’’ ifadelerini kullandı.
Mutfakta biri mi var?
POLYANNA'NIN MUTLULUK SIRLARI
İSTANBUL MURADINA ERSİN.
Kiracılar ve Kiralar
Konforlu Apartman
Geç Gelen Eş..
SU AKAR YOLUNU BULUR
Goyim Operasyonu
AH BU İMAMLAR!...
KAR "ESARET" DİYENLER...
"Almanya'yı nasıl buldun?"
“Yaşamın kuralları”
maksibet tombala siteleri paşacasino betmatik
gaziantep escortgaziantep rus escort gaziantep escortseks hikayeleri
avrupa yakası escort beşiktaş escort beyoğlu escort nişantaşı escort etiler escort esenyurt bayan escort beylikdüzü bayan escort avcılar bayan escort şirinevler escort ataköy escort
beylikdüzü escort,istanbul escort,beylikdüzü escort,ataköy escort,esenyurt escort,avcılar escort,bakırköy escort,esenyurt escort,esenyurt escort,avcılar escort,beylikdüzü escort
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Fenerbahçe | 28 | 23 | 1 | 4 | 72 | 22 | 73 | +50 |
| 2 | Galatasaray | 27 | 23 | 1 | 3 | 57 | 15 | 72 | +42 |
| 3 | Trabzonspor | 27 | 14 | 9 | 4 | 43 | 33 | 46 | +10 |
| 4 | Beşiktaş | 27 | 14 | 9 | 4 | 39 | 31 | 46 | +8 |
| 5 | Kasımpaşa | 28 | 11 | 10 | 7 | 48 | 50 | 40 | -2 |
| 6 | Başakşehir FK | 28 | 11 | 11 | 6 | 36 | 33 | 39 | +3 |
| 7 | Çaykur Rizespor | 28 | 11 | 11 | 6 | 31 | 40 | 39 | -9 |
| 8 | Sivasspor | 28 | 9 | 8 | 11 | 34 | 37 | 38 | -3 |
| 9 | Antalyaspor | 27 | 8 | 8 | 11 | 32 | 31 | 35 | +1 |
| 10 | Kayserispor | 28 | 10 | 10 | 8 | 35 | 41 | 35 | -6 |
| 11 | Samsunspor | 28 | 9 | 13 | 6 | 33 | 37 | 33 | -4 |
| 12 | Adana Demirspor | 27 | 7 | 9 | 11 | 39 | 36 | 32 | +3 |
| 13 | Konyaspor | 28 | 7 | 11 | 10 | 28 | 39 | 31 | -11 |
| 14 | MKE Ankaragücü | 28 | 6 | 10 | 12 | 33 | 36 | 30 | -3 |
| 15 | Alanyaspor | 27 | 6 | 9 | 12 | 32 | 40 | 30 | -8 |
| 16 | Fatih Karagümrük | 27 | 7 | 12 | 8 | 32 | 31 | 29 | +1 |
| 17 | Hatayspor | 28 | 6 | 11 | 11 | 32 | 39 | 29 | -7 |
| 18 | Gaziantep FK | 27 | 7 | 13 | 7 | 31 | 40 | 28 | -9 |
| 19 | Pendikspor | 28 | 6 | 14 | 8 | 32 | 57 | 26 | -25 |
| 20 | İstanbulspor | 28 | 3 | 18 | 7 | 21 | 52 | 13 | -31 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Eyüpspor | 25 | 20 | 4 | 1 | 61 | 20 | 61 | +41 |
| 2 | Göztepe | 24 | 15 | 5 | 4 | 42 | 15 | 49 | +27 |
| 3 | Kocaelispor | 25 | 13 | 6 | 6 | 38 | 27 | 45 | +11 |
| 4 | Sakaryaspor | 25 | 12 | 6 | 7 | 39 | 28 | 43 | +11 |
| 5 | Bodrumspor | 25 | 12 | 7 | 6 | 34 | 18 | 42 | +16 |
| 6 | Bandırmaspor | 24 | 11 | 7 | 6 | 35 | 21 | 39 | +14 |
| 7 | Boluspor | 24 | 11 | 7 | 6 | 23 | 24 | 39 | -1 |
| 8 | Çorum FK | 24 | 11 | 8 | 5 | 39 | 25 | 38 | +14 |
| 9 | Gençlerbirliği | 24 | 8 | 7 | 9 | 24 | 25 | 33 | -1 |
| 10 | Erzurumspor FK | 25 | 8 | 7 | 10 | 23 | 21 | 31 | +2 |
| 11 | Keçiörengücü | 25 | 8 | 10 | 7 | 24 | 31 | 31 | -7 |
| 12 | Ümraniyespor | 25 | 8 | 11 | 6 | 28 | 36 | 30 | -8 |
| 13 | Manisa FK | 25 | 6 | 9 | 10 | 27 | 27 | 28 | 0 |
| 14 | Adanaspor | 25 | 8 | 15 | 2 | 21 | 38 | 26 | -17 |
| 15 | Tuzlaspor | 25 | 6 | 13 | 6 | 24 | 41 | 24 | -17 |
| 16 | Şanlıurfaspor | 24 | 5 | 11 | 8 | 16 | 28 | 23 | -12 |
| 17 | Altay | 25 | 5 | 17 | 3 | 12 | 49 | 15 | -37 |
| 18 | Giresunspor | 25 | 2 | 19 | 4 | 11 | 47 | 7 | -36 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Esenler Erokspor | 26 | 19 | 4 | 3 | 61 | 23 | 60 | +38 |
| 2 | Van Spor FK | 27 | 17 | 5 | 5 | 42 | 28 | 56 | +14 |
| 3 | Bucaspor 1928 | 27 | 15 | 3 | 9 | 37 | 15 | 54 | +22 |
| 4 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 27 | 14 | 4 | 9 | 40 | 20 | 51 | +20 |
| 5 | 1461 Trabzon FK | 26 | 14 | 6 | 6 | 48 | 26 | 48 | +22 |
| 6 | Ankaraspor | 27 | 13 | 5 | 9 | 36 | 23 | 48 | +13 |
| 7 | Diyarbekir Spor | 26 | 11 | 8 | 7 | 29 | 22 | 40 | +7 |
| 8 | Ankara Demirspor | 26 | 12 | 11 | 3 | 33 | 30 | 39 | +3 |
| 9 | Karacabey Belediye Spor | 27 | 9 | 9 | 9 | 26 | 24 | 36 | +2 |
| 10 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 26 | 10 | 12 | 4 | 28 | 28 | 34 | 0 |
| 11 | Nazilli Belediyespor | 27 | 10 | 11 | 6 | 33 | 41 | 33 | -8 |
| 12 | Kırklarelispor | 27 | 8 | 11 | 8 | 22 | 33 | 32 | -11 |
| 13 | Hes İlaç Afyonspor | 26 | 7 | 10 | 9 | 16 | 26 | 30 | -10 |
| 14 | Altınordu | 26 | 6 | 11 | 9 | 28 | 28 | 27 | 0 |
| 15 | Serik Belediyespor | 27 | 6 | 12 | 9 | 19 | 29 | 27 | -10 |
| 16 | Kırşehir Futbol SK | 27 | 5 | 16 | 6 | 26 | 50 | 21 | -24 |
| 17 | Zonguldak Kömürspor | 26 | 5 | 14 | 7 | 24 | 45 | 19 | -21 |
| 18 | Adıyaman FK | 27 | 3 | 19 | 5 | 17 | 44 | 14 | -27 |
| 19 | Bursaspor | 26 | 3 | 16 | 7 | 15 | 45 | 13 | -30 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kepezspor FAŞ | 20 | 15 | 1 | 4 | 41 | 9 | 49 | +32 |
| 2 | Aliağa Futbol A.Ş. | 21 | 14 | 0 | 7 | 36 | 11 | 49 | +25 |
| 3 | 52 Orduspor FK | 21 | 11 | 5 | 5 | 28 | 18 | 38 | +10 |
| 4 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 21 | 10 | 5 | 6 | 25 | 16 | 36 | +9 |
| 5 | K.Çekmece Sinopspor | 21 | 9 | 7 | 5 | 31 | 20 | 32 | +11 |
| 6 | Edirnespor | 20 | 9 | 7 | 4 | 33 | 20 | 31 | +13 |
| 7 | İnegöl Kafkas GK | 20 | 8 | 6 | 6 | 22 | 22 | 30 | 0 |
| 8 | Artvin Hopaspor | 20 | 7 | 6 | 7 | 26 | 18 | 28 | +8 |
| 9 | Mardin 1969 Spor | 21 | 8 | 9 | 4 | 26 | 23 | 28 | +3 |
| 10 | Karabük İdmanyurdu Spor | 21 | 8 | 10 | 3 | 19 | 30 | 27 | -11 |
| 11 | Talasgücü Belediyespor | 21 | 8 | 12 | 1 | 24 | 35 | 25 | -11 |
| 12 | Kırıkkalegücü FK | 20 | 5 | 11 | 4 | 12 | 25 | 19 | -13 |
| 13 | Gümüşhanespor | 21 | 2 | 10 | 9 | 13 | 33 | 15 | -20 |
| 14 | Malatya Arguvanspor | 20 | 2 | 14 | 4 | 9 | 32 | 10 | -23 |
| 15 | Tarsus İdman Yurdu | 20 | 2 | 15 | 3 | 13 | 46 | 9 | -33 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 03/03/2024 | Beşiktaş | vs | Galatasaray |
| 04/03/2024 | Adana Demirspor | vs | Fatih Karagümrük |
| 04/03/2024 | Alanyaspor | vs | Trabzonspor |
| 04/03/2024 | Antalyaspor | vs | Gaziantep FK |
| 08/03/2024 | İstanbulspor | vs | Kasımpaşa |
| 09/03/2024 | Sivasspor | vs | Alanyaspor |
| 09/03/2024 | Konyaspor | vs | Adana Demirspor |
| 09/03/2024 | Başakşehir FK | vs | Antalyaspor |
| 09/03/2024 | Trabzonspor | vs | Fatih Karagümrük |
| 10/03/2024 | Kayserispor | vs | Hatayspor |
| 09/03/2024 | Başakşehir FK - Antalyaspor | Antalyaspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı | Başakşehir FK yenilmez |
| 10/03/2024 | Samsunspor - MKE Ankaragücü | MKE Ankaragücü ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı | Samsunspor yenilmez |
| 10/03/2024 | Galatasaray - Çaykur Rizespor | Galatasaray ligdeki son 15 maçında hiç kaybetmedi | Galatasaray yenilmez |
| 10/03/2024 | Galatasaray - Çaykur Rizespor | Çaykur Rizespor ligde deplasmandaki son 10 maçında hiç kazanamadı | Galatasaray yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 03/03/2024 | Çorum FK | vs | Bandırmaspor |
| 04/03/2024 | Gençlerbirliği | vs | Şanlıurfaspor |
| 08/03/2024 | Boluspor | vs | Giresunspor |
| 09/03/2024 | Bandırmaspor | vs | Bodrum FK |
| 09/03/2024 | Adanaspor | vs | Sakaryaspor |
| 09/03/2024 | Eyüpspor | vs | Çorum FK |
| 10/03/2024 | Altay | vs | Gençlerbirliği |
| 10/03/2024 | Keçiörengücü | vs | Erzurumspor FK |
| 10/03/2024 | Şanlıurfaspor | vs | Göztepe |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 06/03/2024 | Adıyaman FK | vs | Bursaspor |
| 06/03/2024 | Diyarbekir Spor | vs | Van Spor FK |
| 06/03/2024 | Esenler Erokspor | vs | Karacabey Belediye Spor |
| 06/03/2024 | Hes İlaç Afyonspor | vs | Yeni Mersin İdman Yurdu |
| 06/03/2024 | Kırklarelispor | vs | Altınordu |
| 06/03/2024 | Kırşehir Futbol SK | vs | Beyoğlu Yeniçarşıspor |
| 06/03/2024 | Serik Belediyespor | vs | Ankara Demirspor |
| 06/03/2024 | Zonguldak Kömürspor | vs | Nazilli Belediyespor |
| 06/03/2024 | 1461 Trabzon FK | vs | Ankaraspor |
| 10/03/2024 | Bucaspor 1928 - Adıyaman FK | Bucaspor 1928 ligde evindeki son 12 maçında hiç kaybetmedi | Bucaspor 1928 yenilmez |
| 10/03/2024 | Bucaspor 1928 - Adıyaman FK | Adıyaman FK ligdeki son 12 maçında hiç kazanamadı | Bucaspor 1928 yenilmez |
| 10/03/2024 | Ankaraspor - Esenler Erokspor | Ankaraspor ligde evindeki son 14 maçında hiç kaybetmedi | Ankaraspor yenilmez |
| 10/03/2024 | Bursaspor - Serik Belediyespor | Bursaspor ligdeki son 16 maçında hiç kazanamadı | Serik Belediyespor yenilmez |
| 10/03/2024 | Yeni Mersin İdman Yurdu - Diyarbekir Spor | Yeni Mersin İdman Yurdu ligde evindeki son 10 maçında hiç kaybetmedi | Yeni Mersin İdman Yurdu yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 09/03/2024 | Aliağa Futbol A.Ş. | vs | Artvin Hopaspor |
| 09/03/2024 | İnegöl Kafkas GK | vs | Karabük İdmanyurdu Spor |
| 10/03/2024 | Ayvalıkgücü Belediyespor | vs | Tarsus İdman Yurdu |
| 10/03/2024 | Edirnespor | vs | Talasgücü Belediyespor |
| 10/03/2024 | Gümüşhanespor | vs | Malatya Arguvanspor |
| 10/03/2024 | Kepezspor FAŞ | vs | 52 Orduspor FK |
| 10/03/2024 | Kırıkkalegücü FK | vs | K.Çekmece Sinopspor |
